رائحة العرق تزعج الكثيرين، خاصة في فصل الصيف، حيث إنها تنبعث من الجسم وتتسبب في التعرض لمواقف محرجة.
فإذا كنت ممن يعانون من فرط التعرق الذي تصاحبه رائحة كريهة للجسم، فعليك إلى جانب الحرص على النظافة الشخصية، أن تتناول بعض الأطعمة التي قد تحسن من رائحة الجسم، كما يجب عليك تجنب الأطعمة ذات الروائح النافذة، لأن الغذاء الذي نتناوله ينعكس على رائحة الجسم الخارجية.
وبما أن العرق ينتج عن ارتفاع حرارة الجسم الداخلية الناتج عن أسباب عديدة، من بينها مشاكل الهضم، فهناك 7 أنواع من الأطعمة تساعد في تقليل التعرق إلى حد كبير، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة، وهي كالتالي:
1- الأطعمة الغنية بالكالسيوم
لا يمنح الكالسيوم الجسم القوة فقط، وإنما يساعد أيضاً في الحد من كمية العرق التي يفرزها الجسم، لأنه يعمل بمثابة مبرد للجسم، لذا فكلما زادت كمية الكالسيوم المتناولة يومياً قلت كمية العرق التي يتم إفرازها، ومن الأطعمة الغنية بالكالسيوم اللوز، اللفت، الخضراوات الورقية، الفاصوليا المطهوة.
2- الخضراوات
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات في السيطرة على التعرق، فالخضراوات تحتوي على كمية كبيرة من الماء والكالسيوم التي تساعد على احتفاظ الجسم بالبرودة والرطوبة اللازمة له، ما يجنبك التعرق والمواقف المحرجة، كما أن الخضراوات تحسن من عملية الهضم.
3- زيت الزيتون
يساعد زيت الزيتون في خفض تسرب العرق الزائد من الجسم، كما أن احتواءه على مضادات للأكسدة تجعله يساعد في السيطرة على البكتيريا المسؤولة عن العرق. لذا ينصح باستبدال الزيوت النباتية وغيرها بزيت الزيتون في كافة وجبات الطعام اليومية.
4- فيتامين "B"
يحتاج الجسم لثمانية أنواع من فيتامين "B" حتى يتمكن من أداء معظم العمليات الحيوية مثل الأيض، ونقل الرسائل العصبية بشكل صحيح وسلس، لذا فإن النقص في هذه الفيتامينات يتطلب بدوره زيادة الجهد المبذول من قبل الجسم للقيام بهذه العمليات مما يزيد من إفراز العرق.
5- الموز
احتواؤه على كميات وفيرة من البوتاسيوم، يجعل من الموز مرطباً طبيعياً للجسم، كما أنه يعمل على تعزيز عملية الهضم دون جهد زائد، الأمر الذي يترتب عليه تجنب إفراز المزيد من العرق.
6- الشاي الأخضر
بالإضافة إلى دوره السحري في إنقاص الوزن، يساعد الشاي الأخضر أيضاً على هدوء الجهاز العصبي، وبالتالي تقليل فرصة التعرق بشكل كبير. جرب احتساء رشفة من الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة، وستلاحظ الفرق بنفسك.
7- الزبادي
لاحتوائه على كميات وفيرة من الكالسيوم، يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم بشكل فعال، وبالتالي تقليل إفراز الجسم للعرق
أطعمة تؤثر على رائحة الجسم:*
1. الثوم والبصل
على الرغم من فوائده العديدة ولكن يُعد الثوم من أبرز أطعمة تؤثر على رائحة الجسم، إذ إن مضغ حبّة ثوم أو مجرد ابتلاعها يؤدي إلى إفراز إنزيمات تقسيم الأليسين في الجسم إلى مركبات تحتوي على الكبريت والتي تُسبب الرائحة الكريهة.
ولا تقتصر الرائحة المنبعثة بسبب الثوم على الفم فحسب بل تظهر في رائحة البول والعرق أيضًا.
هذا ما يفسر ضرورة تجنب المرأة المرضعة لتناول الثوم حيث أنه يؤثر على مذاق حليب الثدي الذي يتناوله الرضيع، ولنفس السبب السابق يؤدي البصل إلى رائحة كريهة في الجسم حيث ينقسم البصل أيضًا إلى مركبات الكبريت.
2. الخضروات التي تحتوي على البراعم
إن الملفوف بأنواعه والبروكلي والقرنبيط وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على براعم يُمكن أن تؤثر على رائحة الجسم كونها غنية بكميات كبيرة من الكبريت، وتبدأ الرائحة في الظهور أثناء الهضم من خلال غدد العرق.
يمكن أن تظهر الرائحة خلال التنفس أو عند العرق أو الغازات سواء تناولتها نيئة أو مطهية.
بصرف النظر عن الرائحة الكريهة هناك ضرورة كبيرة لتناول هذه الأطعمة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف، والبيتا كاروتين (Beta carotene)، وحمض الفوليك (Folic acid)، بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك.
3. اللحوم
أظهرت إحدى الدراسات أن هناك تأثير للحوم الحمراء على رائحة الجسم وخاصةً اللحم البقري، تفسير هذا هو محتوى الدهون في اللحوم الحمراء الذي قد يُفسد بعض المواد الكيميائية التي تنتج في غدد العرق وخاصةً بمنطقة أسفل الإبط.
4. السمك
تحمل الأسماك رائحة نفّاذة ومميزة وتسبب تغيرًا في رائحة الجسم عند تناولها، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب وراثي يدعى ثلاثي ميثيل أمينوريا (Trimethylaminuria)، ويطلق عليه أيضًا اسم متلازمة رائحة السمك.
وهي عبارة عن اضطراب في التمثيل الغذائي فلا يتمكن جسم المصاب به من تحطيم مركب ثلاثي ميثيل أمين والذي يتسم برائحته الكريهة والنفّاذة.
عند قيام الجسم بهضم السمك أو البيض فإنه ينتج ثلاثي ميثيل أمين في الأمعاء ليتراكم في الجسم ويصعب تحطيمه، وبالتالي يُطلق عن طريق العرق والتنفس والبول والسائل المنوي.
5. نبات الهليون
لا يؤدي الهليون بتغيير رائحة الجسم بقدر ما يؤثر على رائحة البول، ويعود ذلك لاحتوائه على مركبات كبريتية تزداد عندما تتفكك بعض المواد الموجودة فيه.
يتسم الهليون باحتوئه على الألياف التي تُسهل عملية الهضم، كما أنه غني بفيتامين ب9 بالإضافة لفيتامين أ وفيتامين ج. تركيب مضخات الماء
لا يوجد حالياً أي تعليق