في اوقات الحر الشديد ممكن نستعين ببعض الأكلات اللي بتساعد علي التخلص من الحر و تخفض درجة حرارة الجسم.
1- الفاكهة الطازجة والعصائر زي الطماطم والبطيخ و الكنتالوب والليمون لأنها بتساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالفيتامينات والمعادن.
2- الخضروات الخفيفة والمائية زي الخيار والفجل والبقدونس والكزبرة لأنها بتساعد على تبريد و ترطيب الجسم.
3- المشروبات الباردة و المنعشة زي الشاي الأخضر و العصائر الطبيعية لأنها بتعوض المفقودة بفعل الحرارة.
4- الأطعمة الخفيفة و سهلة الهضم زي السلطة و السندوتشات الخفيفة و الفواكة المجففة لانها لا تحتاج إلي طاقة كبيرة في الهضم.
5- الأطعمة الغنية بالماء و الأملاح زي البطاطس المسلوقة و البسلة و الجزر لأنها تساعد علي تعويض المعادن المفقودة.
و في المقابل سلامتك بتنصح بتجنب الأطعمة الاتية لانها تزيد الشعور بالحرارة.
1- الأطعمة الدهنية و المقلية عشان بتزود الشعور بالثقل و الإرهاق و تزيد التعرق و الجفاف.
2- الأطعمة الحارة و التوابل الحارة عشان بترفع من درجة حرارة الجسم.
3- المشروبات الغازية و الكحولية لأنها بتسبب فقدان السوائل و الترطيب في الجسم و تحتوي السكريات علي مواد كيميائة تزيد الإحساس بالإرهاق.
4- الوجبات الكبيرة و الثقيلة لأنها بتحتاج إلي طاقة كبيرة للهضم في الحر الشديد مما يؤدي إلي الشعور بالتعب.
5- الأطعمة المخزنة لفترة طويلة لأنها ممكن تكون ملوثة أو فاسدة بسبب إرتفاع درجات الحرارة.
1- الفاكهة الطازجة والعصائر زي الطماطم والبطيخ و الكنتالوب والليمون لأنها بتساعد على ترطيب الجسم وتزويده بالفيتامينات والمعادن.
2- الخضروات الخفيفة والمائية زي الخيار والفجل والبقدونس والكزبرة لأنها بتساعد على تبريد و ترطيب الجسم.
3- المشروبات الباردة و المنعشة زي الشاي الأخضر و العصائر الطبيعية لأنها بتعوض المفقودة بفعل الحرارة.
4- الأطعمة الخفيفة و سهلة الهضم زي السلطة و السندوتشات الخفيفة و الفواكة المجففة لانها لا تحتاج إلي طاقة كبيرة في الهضم.
5- الأطعمة الغنية بالماء و الأملاح زي البطاطس المسلوقة و البسلة و الجزر لأنها تساعد علي تعويض المعادن المفقودة.
و في المقابل سلامتك بتنصح بتجنب الأطعمة الاتية لانها تزيد الشعور بالحرارة.
1- الأطعمة الدهنية و المقلية عشان بتزود الشعور بالثقل و الإرهاق و تزيد التعرق و الجفاف.
2- الأطعمة الحارة و التوابل الحارة عشان بترفع من درجة حرارة الجسم.
3- المشروبات الغازية و الكحولية لأنها بتسبب فقدان السوائل و الترطيب في الجسم و تحتوي السكريات علي مواد كيميائة تزيد الإحساس بالإرهاق.
4- الوجبات الكبيرة و الثقيلة لأنها بتحتاج إلي طاقة كبيرة للهضم في الحر الشديد مما يؤدي إلي الشعور بالتعب.
5- الأطعمة المخزنة لفترة طويلة لأنها ممكن تكون ملوثة أو فاسدة بسبب إرتفاع درجات الحرارة.
