عندما يتعلق الأمر بأطعمة الحمية ، يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم تناول ما يريدون مع الحفاظ على الوزن ليست هذه هي القضية في الواقع ، إذا لم تكن حريصًا ، فقد ينتهي بك الأمر إلى زيادة الوزن هذا لأن أطعمة الحمية غالبًا ما تحتوي على سعرات حرارية أكثر من الأطعمة العادية لذلك ، من المهم حساب السعرات الحرارية في أطعمة الحمية حتى لا تفرط في تناول الطعام
عندما تحاول إنقاص الوزن ، من المهم أن تحسب السعرات الحرارية في أطعمة الحمية في كثير من الأحيان ، يعتقد الناس أنه بسبب انخفاض السعرات الحرارية في الطعام ، يمكنهم تناول القدر الذي يريدون منه هذا ليس صحيحا في الواقع ، قد تتناول سعرات حرارية أكثر مما تتناوله إذا كنت تتناول طعامًا منتظمًا على سبيل المثال ، قد يحتوي المافن منخفض السعرات الحرارية على 100 سعرة حرارية فقط ، ولكن إذا تناولت 3 منها ، فقد أكلت 300 سعرة حرارية لذلك ، من المهم حساب السعرات الحرارية في أطعمة الحمية والالتزام بحجم الحصة الموصى بها
عندما يتعلق الأمر بأطعمة الحمية ، يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم تناول ما يريدون لأن الطعام منخفض السعرات الحرارية ليست هذه هي القضية في الواقع ، إذا كنت تأكل الكثير من السعرات الحرارية من أطعمة الحمية ، فقد يزيد وزنك بالفعل وذلك لأن أطعمة الحمية غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لتجنب ذلك ، تأكد من حساب السعرات الحرارية في وجباتك الغذائية والوجبات الخفيفة
عندما يتعلق الأمر بأطعمة الحمية ، يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم تناول ما يريدون لأن الطعام "صحي" ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما في الواقع ، بعض أطعمة الحمية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وإذا لم تكن حريصًا ، يمكنك بسهولة تناول وجبة دسمة دون أن تدرك ذلك لهذا السبب من المهم حساب السعرات الحرارية في أطعمة نظامك الغذائي حتى تتمكن من البقاء ضمن حدود السعرات الحرارية اليومية
قم بتحقيق أهداف النظام الغذائي الخاص بك عن طريق دمج هذه الوجبات منخفضة السعرات الحرارية والصحية في روتينك اليومي وهي ما تسمي ب " أكلات الدايت" يمكن أن تشمل وجبة الإفطار دقيق الشوفان مع الفاكهة الطازجة أو عجة الخضار أو الخبز المحمص من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون وجبات الغداء خفيفة وتشمل سلطة مع الدجاج المشوي أو السمك أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة مع صلصة الطماطم أو لفائف الخضار قد تكون وجبات العشاء عبارة عن دجاج أو سمك مشوي يقدم مع البروكلي المطهو على البخار والأرز البني ، أو البلطي المخبوز مع الفاصوليا السوداء والطماطم ، أو برجر بدون الخبز يمكن أن تشمل الوجبات الخفيفة الفاكهة أو الزبادي أو المكسرات أو البذور
هناك الكثير من أكلات الدايت منخفضة السعرات الحرارية التي يمكنك الاستمتاع بها أثناء اتباع نظام غذائي فيما يلي بعض الأمثلة: • حساء الخضار مع خبز الحبوب الكاملة • سمك السلمون المخبوز مع الخضار المطهو على البخار • كاساديا الفاصوليا السوداء مع السالسا والجواكامولي • صدر الدجاج المشوي مع الأرز البني والبروكلي المطهو على البخار
عندما تحاول إنقاص الوزن ، من المهم أن تحسب السعرات الحرارية في أطعمة الحمية في كثير من الأحيان ، يعتقد الناس أنه بسبب انخفاض السعرات الحرارية في الطعام ، يمكنهم تناول القدر الذي يريدون منه هذا ليس صحيحا في الواقع ، قد تتناول سعرات حرارية أكثر مما تتناوله إذا كنت تتناول طعامًا منتظمًا على سبيل المثال ، قد يحتوي المافن منخفض السعرات الحرارية على 100 سعرة حرارية فقط ، ولكن إذا تناولت 3 منها ، فقد أكلت 300 سعرة حرارية لذلك ، من المهم حساب السعرات الحرارية في أطعمة الحمية والالتزام بحجم الحصة الموصى بها
عندما يتعلق الأمر بأطعمة الحمية ، يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم تناول ما يريدون لأن الطعام منخفض السعرات الحرارية ليست هذه هي القضية في الواقع ، إذا كنت تأكل الكثير من السعرات الحرارية من أطعمة الحمية ، فقد يزيد وزنك بالفعل وذلك لأن أطعمة الحمية غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون لتجنب ذلك ، تأكد من حساب السعرات الحرارية في وجباتك الغذائية والوجبات الخفيفة
عندما يتعلق الأمر بأطعمة الحمية ، يعتقد الكثير من الناس أنه يمكنهم تناول ما يريدون لأن الطعام "صحي" ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما في الواقع ، بعض أطعمة الحمية تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وإذا لم تكن حريصًا ، يمكنك بسهولة تناول وجبة دسمة دون أن تدرك ذلك لهذا السبب من المهم حساب السعرات الحرارية في أطعمة نظامك الغذائي حتى تتمكن من البقاء ضمن حدود السعرات الحرارية اليومية
قم بتحقيق أهداف النظام الغذائي الخاص بك عن طريق دمج هذه الوجبات منخفضة السعرات الحرارية والصحية في روتينك اليومي وهي ما تسمي ب " أكلات الدايت" يمكن أن تشمل وجبة الإفطار دقيق الشوفان مع الفاكهة الطازجة أو عجة الخضار أو الخبز المحمص من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني يمكن أن تكون وجبات الغداء خفيفة وتشمل سلطة مع الدجاج المشوي أو السمك أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة مع صلصة الطماطم أو لفائف الخضار قد تكون وجبات العشاء عبارة عن دجاج أو سمك مشوي يقدم مع البروكلي المطهو على البخار والأرز البني ، أو البلطي المخبوز مع الفاصوليا السوداء والطماطم ، أو برجر بدون الخبز يمكن أن تشمل الوجبات الخفيفة الفاكهة أو الزبادي أو المكسرات أو البذور
هناك الكثير من أكلات الدايت منخفضة السعرات الحرارية التي يمكنك الاستمتاع بها أثناء اتباع نظام غذائي فيما يلي بعض الأمثلة: • حساء الخضار مع خبز الحبوب الكاملة • سمك السلمون المخبوز مع الخضار المطهو على البخار • كاساديا الفاصوليا السوداء مع السالسا والجواكامولي • صدر الدجاج المشوي مع الأرز البني والبروكلي المطهو على البخار
