السمنة من الأمراض التي باتت تنتشر كثيرا في مختلف المجتمعات، وتؤثر كثيرا على الحالة الصحية العامة للإنسان ويتبعها في كثير من الأحيان الإصابة بأمراض أخرى مثل السكري من النوع الثاني والضغط وأمراض القلب وغيرها، ويصاب الإنسان بالوزن الزائد نتيجة تراكم الدهون الناجمة عن استهلاك سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم مع عدم حرق تلك السعرات وعدم ممارسة الرياضة، وفيما يلي نتعرف على أهم أسباب السمنة وأضرارها وطرق علاجها وكيفية الوقاية من السمنة.
أسباب السمنة
أسباب الإصابة بالسمنة:
1. العامل الوراثي
يعد العامل الوراثي من أهم الأسباب التي تصيب الإنسان بالسمنة، والناتج عن وجود تاريخ عائلي لمرض السمنة تبعا لانتقال الجينات ما يتسبب في زيادة الوزن.
2. كثرة تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والنشويات
تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وتناول الحلويات والسكريات والإفراط في تناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة بشكل كبير يساعد على زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، كما أن تناول المشروبات الغازية والإفراط بها يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة.
3. عدم ممارسة الرياضة
إن عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة والإصابة بالكسل والخمول يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وعلى العكس فإن ممارسة أي نوع من النشاط البدني له دور في تنظيم معدل الأنسولين بالجسم، ما يقلل من زيادة الوزن حيث إن مستوى الأنسولين وعدم استقراره له دور في الإصابة بالسمنة.
4. تناول بعض الأدوية
يوجد أنواع من الأدوية خاصة المضادة للاكتئاب تساعد على تغيير وظائف الجسم والدماغ؛ ما يزيد من شهية الإنسان وهذا بدوره يصيبه بالسمنة والزيادة الواضحة في الوزن.
5. اضطرابات النوم
معاناة الشخص من اضطرابات بالنوم وعدم القدرة على الاسترخاء والنوم بشكل جيد يساعد على تحفيز إفراز أحد الهرمونات التي تزيد من الشهية وهو هرمون جريلين.
أضرار السمنة
من أكثر أضرار السمنة شيوعا مرض السكري من النوع الثاني، بسبب تراكم كثير من الدهون بالجسم والكوليسترول الضار، ما يصيب الأنسولين بالدم بالخلل.
الارتفاع في معدل ضغط الدم الذي قد ينتج عنه التعرض للسكتة الدماغية.
التعرض إلى الإصابة بالنوبات القلبية والذبحة الصدرية.
التسبب في الإصابة بالأمراض السرطانية والأورام الخبيثة التي تصيب خلايا الجسم.
تزيد السمنة من فرصة الإصابة بحصوات المرارة
ومشكلات الكبد والكلى.تصليح مضخات
التعرض إلى الضغط العصبي والتوتر المستمر والاكتئاب.
علاج السمنة:
يجب الحرص على التوجه إلى الطبيب للتعرف على الأسباب الناتجة عن السمنة وعلاجها بالشكل السليم.
قد يتم اللجوء إلى العلاج بالعقاقير الحارقة للدهون التي تكون تحت إشراف الطبيب، مع الحرص على الابتعاد عن الأدوية غير المرخصة.
قد يلجأ الطبيب إلى التدخل الجراحي، وهذا عند عدم القدرة على العلاج بالطرق الأخرى.
علاج السمنة وطرق الوقاية منها
طرق الوقاية من السمنة
:
يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا للوقاية من السمنة.
الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.
تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الألياف خاصة الخضراوات والفواكه الطازجة.
الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومنها الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
التقليل من الأغذية الدهنية التي تحتوي على السكريات.
التقليل من تناول الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
استخدام بدائل طبيعية للسكر الأبيض، مع الحرص على عدم الإفراط فيها أيضا.
الابتعاد عن الكسل والخمول، والحرص على زيادة النشاط البدني خلال اليوم.
مضاعفات السمنة المفرطة
تزيد السمنة المفرطة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، ونذكر منها الآتي:
أمراض القلب والسكتة الدماغية.
مرض السكري من النوع الثاني.
ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع الكوليستيرول.
بعض السرطانات.
مشكلات الجهاز الهضمي.
مشكلات في الإنجاب.
انقطاع النفس الانسدادي النومي.
التهاب المفاصل.
علاج السمنة المفرطة
يمكن علاج السمنة المفرطة بطرق مختلفة، ومنها:
ممارسة الرياضة.
اتباع حميات غذائية يقررها المتخصصون.
استخدام بعض الأدوية والأعشاب التي تساعد في خسارة الوزن.
العمليات الجراحية، مثل: عمليات ربط المعدة أو قصها.
الوقاية من السمنة المفرطة
في حال كنت تملك وزنًا صحي أو وزنًا زائدًا بشكل بسيط يمكنك وقاية نفسك من السمنة المفرطة باتباع النصائح الآتية:
مارس الرياضة من 15 - 30 دقيقة يوميًا، كالمشي السريع والسباحة.
اتبع نظامًا غذائي صحي، وأكثر من تناول الخضار والفواكه والحبوب، وقلل استهلاك الأطعمة الدسمة والحلويات، وتجنب الكحول.
راقب وزنك دائمًا على الأقل مرة أسبوعيًا.
معلومات قد تهمك عن السمنة المفرطة
بعد معرفة أسباب السمنة المفرطة، من المهم معرفة أن السمنة المفرطة هي مرض يعاني فيها الشخص من زيادة كميات الدهون في الجسم، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض صحية أخرى، مثل: أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وبعض أنواع الأورام.
ويقيس مؤشر كتلة الجسم (BMI) النسبة بين وزن الجسم إلى طوله، ويكون الشخص يعاني من السمنة إذا كانت النسبة أكثر من 30، بينما إذا كانت أكثر من 40 فهذا يعني أن الشخص يعاني من سمنة مفرطة.
لا يوجد حالياً أي تعليق